Техника Pomodoro

Одна из вещей, которую я начал использовать в колледже и которая настолько изменила мою игру, что я продолжил ее использовать, — это техника Pomodoro.

Что это такое?

Франческо Чирилло в конце 1980-х годов создал так называемую технику Pomodoro. Он хотел помочь улучшить свою учебу, сделав ее менее хлопотной.

Поэтому он выделил 10 минут для сосредоточенной учебы. Он использовал кухонный таймер в форме помидора (pomodoro, по-итальянски).

Техника проста:

  • Возьмите список дел + таймер
  • Установите таймер на 25 минут, сосредоточьтесь на одной задаче, пока таймер не сработает.
  • Когда работа закончится, отметьте «одно помодоро» и запишите, что вы сделали.
  • Сделайте 5-минутный перерыв
  • После 4 помодоро сделайте более длительный перерыв, 10-25 минут.

Как я использую технику «Помодоро

Мой график:

  • 50 минут работы, затем 10 минут отдыха
  • Каждые 4 блока работы, 25 минут отдыха

Размер рабочего блока

Размер времени может быть разным для каждого типа людей, но вот как я настроил его, чтобы он работал для меня.

  • Если я нахожусь в хорошем психологическом состоянии, я обычно трачу на первый рабочий блок дня более 50 минут, иногда я могу работать непрерывно в течение 2 часов.
  • Но если я работаю над чем-то, что меня действительно расстраивает, я обычно делю свои рабочие блоки на 40 минут за раз и делаю перерывы по религиозным соображениям.

Перерывы

Я также настроил перерывы таким образом, чтобы я чувствовал себя отдохнувшим после них.

  • Перерывы должны быть без экранов (компьютер, телевизор, мобильный телефон).
  • Перерывы могут состоять из медитации, легкой прогулки, чтения страниц в книге.

Приложение

Для меня важно использовать один источник истины для использования помодоро, поэтому у меня есть приложение PomoFocus на моем настольном компьютере.

Также важно, что перерывы мне нужно сознательно начинать, а работа после перерыва начинается автоматически (иначе я буду вечно откладывать с любой причиной, которую смогу придумать). Это обеспечивает приложение.

Расскажите мне, что вы думаете, используете ли вы pomodoro или похожий метод (или, еще лучше, другой? Расскажите мне об этом в комментариях ниже.

Ресурсы

Вы можете узнать больше на Todoist и на сайте Франческо.


😗 Понравилась моя статья?

Перешлите другу и сообщите им, где они могут подписаться (подсказка: здесь).

Что-нибудь еще? Просто поздоровайтесь в комментариях :).

Присоединяйтесь к эксклюзивному сообществу, дружественному к технике! Общайтесь с единомышленниками, которые интересуются технологиями, дизайном, стартапами и развитием онлайн — подайте заявку здесь.

Оцените статью
Procodings.ru
Добавить комментарий