Спите и будьте продуктивны

В эпизоде «Ночные ужасы» сериала «Звездный путь: Следующее поколение» корабль «Энтерпрайз» и его экипаж отправляются на поиски пропавшего научного судна USS Brattain в неизведанную бинарную звездную систему и попадают в пространственный феномен под названием «Разлом Тайкена» — массивный разрыв в пространстве, в который поглощается энергия. Экипаж обнаруживает, что выбраться из разлома можно, только устроив грандиозный взрыв. По совпадению, другой телепатический инопланетный вид также попадает на другую сторону разлома. Их телепатические сообщения приводят к тому, что экипаж «Энтерпрайза» не может достичь REM (Rapid Eye Movement) сна. Как следствие, они становятся раздражительными и испытывают галлюцинации. Два человека, которые не подверглись воздействию — советник корабля Дианна Трой и второй офицер, лейтенант-коммандер Дейта, андроид — пытаются выбраться из разлома. Между тем, в эпизоде прекрасно объясняется влияние недостатка сна на психологию и физиологию человека.

  • Экипаж постепенно начинает вести себя странно и перестает нормально функционировать.
  • Они склонны к ссорам и внутренним дракам.
  • Им трудно запоминать и делать даже самые простые вещи.
  • Они начинают галлюцинировать и выходят из-под контроля.

В конце история заканчивается на том, как они выбрались из разлома и вернулись к нормальной жизни.

Недостаток сна — одна из основных причин того, что люди становятся хронически больными. В молодом возрасте люди могут не сразу осознать его последствия, но с годами он накапливается и начинает проявляться с возрастом. Организм уже не выдерживает, ослабевает. В результате появляются

  • Беспокойство
  • Гнев / раздражительность
  • Стресс
  • Гипертония
  • Диабет
  • Болезни, связанные с сердцем
  • Нервные проблемы
  • Потеря аппетита
  • Изжога / повышенная кислотность
  • Гормональные проблемы
  • И многое другое

Миллионы лет эволюции сделали человечество дневным видом, то есть тем, который активен днем. Этому в основном подчинялись до изобретения электричества и света. Именно тогда люди нарушили свой циркадный ритм, позволив себе бодрствовать 24 часа в сутки 7 дней в неделю. В наши дни смартфоны также способствуют потере сна, потому что люди бесконечно долго смотрят на свои телефоны.

Организации стали работать в несколько смен, ставя людей даже в ночную смену. В результате суточный природный цикл нарушился. Более того, длительные нарушения циркадного ритма негативно влияют и на два других ритма — ультрадианный (в течение суток) и инфрадианный (более суток).

У большинства людей непосредственным признаком или свидетельством того, что на организм оказывается воздействие, является изжога/кислота. Игнорирование этого признака и прием лекарств для его подавления со временем приведет к другим побочным эффектам.

Аналогичным образом, люди теряют свои когнитивные способности, им трудно сосредоточиться, сконцентрироваться или даже запомнить самые простые вещи. Например, вы идете в магазин, чтобы купить овощи. Придя туда, вы начинаете думать: «Зачем я сюда пришел…? Ах, да… Овощи…»

Это постепенно начинает нарушать продуктивность рабочего времени, потому что люди склонны впадать в сонливость в неурочное время, скажем, после обеда. Тогда они не могут удержаться от сна.

Эффект кумулятивен, и иногда наступает момент, когда вы осознаете проблему и начинаете принимать меры по ее устранению, а это уже вызывает необратимый ущерб или состояние организма, скажем, проблемы с нервной системой или ослабленное сердце и т.д.

Лучший способ избежать этих последствий и оставаться продуктивным — это ежедневный крепкий сон. Позвольте всей системе омолодиться!

Спите хорошо и будьте продуктивны!

Оцените статью
Procodings.ru
Добавить комментарий