Как ставить ежедневные цели: 20 вдохновляющих примеров целей

Когда вы думаете о своих целях, вы, скорее всего, представляете себе амбициозные, перспективные результаты ваших устремлений. Возможно, это покупка нового дома для вашей растущей семьи или повышение по службе к концу года, над которым вы так усердно работали. И хотя очень хорошо, когда вы видите будущие ориентиры для стимула и вдохновения, не менее важно (если не более) сосредоточиться на своих повседневных усилиях – они, в конечном счете, являются строительными блоками для достижения этих долгосрочных целей.

Доказано, что постановка целей повышает уверенность в себе и увеличивает продуктивность, во многом потому, что этот процесс создает цель для действий. А когда вы применяете его как ежедневную привычку с достижимыми целями, вы создаете систему, которая способствует постоянному продвижению к вашим долгосрочным целям и дает вам удовлетворение от небольших достижений для поддержания вашей долгосрочной мотивации. 

Читайте дальше, чтобы узнать, как ставить перед собой достижимые ежедневные цели, с простыми примерами, которые помогут вам начать достигать своих краткосрочных и долгосрочных целей.

Что такое ежедневная постановка целей

Постановка целей – это процесс определения и составления плана действий для достижения желаемого результата. У большинства из нас есть цели в карьере, личной жизни, здоровье и финансах (например, заключить новую сделку, проводить больше времени с семьей, привести себя в форму, сэкономить деньги и т.д.), но мы не всегда уделяем приоритетное внимание такому важному шагу, как разбивка более широких целей на продуктивные, ежедневные шаги, которые настроят нас на успех.

Ежедневные цели – это наши целевые ориентиры на день, которые позволяют нам построить простой план, чтобы не сбиться с пути. Эти ежедневные планы должны соответствовать нашим краткосрочным и долгосрочным приоритетам – таким образом, мы выполняем срочные задачи, которые необходимо решить сейчас, и сохраняем прогресс в достижении важных целей в будущем. Давайте рассмотрим некоторые преимущества последовательной ежедневной постановки целей.

Преимущества ежедневных целей:

• Распределяйте свое время по приоритетам, ориентируясь на то, что наиболее важно
• Создание плана действий, чтобы вы точно знали, над чем работать
• Ежедневно продвигайтесь к своим будущим целям
• Помочь вам выработать продуктивные и здоровые привычки
• Отмечайте ежедневные достижения для поддержания мотивации. 

Но если учесть, что 65% людей пытаются научиться лучше ставить ежедневные цели, очевидно, что это не так просто, как кажется. Возможно, вам кажется, что, как бы вы ни старались, ваши долгосрочные цели не приближаются, или вы просто не можете справиться с ежедневными задачами, которые ставите перед собой. Как же лучше ставить достижимые цели, чтобы это того стоило? Давайте рассмотрим 5 ключевых принципов продуктивной постановки целей.

5 принципов эффективной постановки целей: 

1. Приверженность: Чем больше вы желаете определенного результата, тем больше у вас мотивации для достижения этой цели. Именно это является причиной ваших ежедневных целей.
2. Ясность: Конкретные цели дают вам больше сосредоточенности, что повышает вероятность того, что вы будете следовать поставленной цели. 
3. Вызов: лучшие цели требуют определенного вызова, но при этом кажутся достижимыми. 
4. Сложность: Хотя определенный уровень сложности полезен – чрезмерно сложные цели, не соответствующие вашему уровню мастерства (или времени/возможности для выполнения), могут негативно повлиять на вашу уверенность, продуктивность и мотивацию.
5. Обратная связь: Постановка целей более эффективна, когда есть немедленная обратная связь – особенно если ежедневные цели так чувствительны ко времени, поскольку отложенная обратная связь может замедлить ваш прогресс.

Как же на самом деле можно применить эти советы для улучшения планирования ежедневных целей? 

Как ставить ежедневные цели (и достигать их)

Давайте рассмотрим, как ставить эффективные и легко выполнимые ежедневные цели, чтобы повысить свою продуктивность.

1. Расставьте приоритеты 

Вы не сможете разработать эффективный ежедневный план, если не знаете, каковы ваши конечные цели. Особенно когда вы справляетесь с большим объемом задач на работе и совмещаете другие обязанности в личное время – каждая минута дня на счету. Пришло время четко определить, на что вы должны тратить свое время.

Потратьте немного времени на создание “основного списка” всех ваших целей. Да, всех! Поскольку основные списки обычно довольно длинные (и всегда должны быть доступны для внесения изменений!), лучше всего создать цифровые списки – один список для рабочих целей, а другой – для личных. Когда у вас будет полный список всего, чего вы хотите достичь, расставьте цели в порядке их важности. Они будут служить вам “северной звездой”, направляя вас к конечным целям, в то время как вы будете работать над ежедневными неотложными задачами.

2. Ставьте SMART-цели ежедневно

Вы, вероятно, уже слышали о SMART-целях, и это не просто так – эта аббревиатура работает. Согласно этой системе, наиболее эффективными являются следующие цели: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени. Проверяя принцип “ясности” в постановке целей, о котором мы упоминали ранее – цели SMART более действенны, чем их расплывчатые аналоги, что повышает вероятность их достижения. 

Например, вы можете захотеть расширить свою команду, начать заниматься спортом или провести новую маркетинговую кампанию. Но в своем нынешнем виде эти цели не очень действенны. Разбейте конечные цели на более мелкие SMART-вехи, используя такой подход, как “лестница целей”. После этого вы можете еще больше детализировать их до приоритетных ежедневных задач. Это может выглядеть как выделение 1 часа на рекрутинг 3 раза в неделю для развития вашей команды, ежедневная прогулка в обеденный перерыв или планирование временных блоков, необходимых для проведения исследования конкурентов, разработки маркетинговой стратегии и автоматизированных рабочих процессов перед запуском маркетинговой кампании. 

3. Планируйте & записывайте их 

Когда у вас есть SMART-цели, пришло время привести их в движение с помощью небольшой подготовки. Люди, которые планируют свой день заранее, на 11% чаще достигают своих целей, а если эти ежедневные цели еще и записаны, то их достижение увеличивается на 33% по сравнению с теми, кто просто делает “мысленные заметки”. Это помогает вам не забывать, выделяя эти цели в подсознании как важные приоритеты, требующие вашего внимания.

Как же планировать наперед? Возьмите за правило заранее записывать свои ежедневные цели, связанные с приоритетами, рабочими задачами и личными делами, в том ритме, который вам больше всего подходит. Некоторые люди любят планировать накануне вечером или утром, другие предпочитают выделять время в конце или начале недели, чтобы составить еженедельный план работы на несколько дней. Чтобы не потерять очередной бумажный список, попробуйте воспользоваться одним из многочисленных цифровых инструментов для эффективного планирования ежедневных целей – от списка дел Todoist до продвинутого календаря Reclaim.ai. 

4. Меньше – значит больше 

Когда речь заходит об управлении временем, мы часто недооцениваем, сколько времени займет то или иное дело, и переоцениваем свою готовность выполнить его. Одно исследование показало, что те, кто ставит перед собой ежедневные цели, в среднем ставят 4-5 целей на день, но также выяснилось, что те, кто ставит меньшее количество целей на день (3 цели), имеют более высокий процент успеха.

Поэтому вместо того, чтобы планировать все, что вы хотели бы сделать, начните с выбора 3 реалистичных ежедневных целей, которые вы действительно можете выполнить, и расставьте их по приоритетам. Хотя может показаться, что это не так уж много, такой подход гарантирует, что каждый день вы будете выполнять по крайней мере 3 вещи, которые приближают вас к вашим целям. Это также позволит вам эффективно сосредоточиться на этих трех вещах, не тратя время на контекстное переключение между множеством различных задач в течение дня. 

5. Планируйте время для своих целей

Существует большой разрыв между знанием своих ежедневных целей и поиском времени для их выполнения. Блокировка времени – это привычка планировать все дела, которые вы должны сделать за день, прямо в своем календаре. Этот простой подход является проверенной стратегией, позволяющей повысить продуктивность на 80% за счет выделения реального времени на то, что имеет наибольшее значение, чтобы вас не переполняли неотложные дела, которые неизбежно появляются. 

Когда вы планируете время на достижение своих целей, вы с большей вероятностью действительно их выполните. Это означает, что в календаре нужно планировать не только встречи и совещания! Добавьте в календарь временные блоки для ежедневных целей, время для глубокой и поверхностной проработки задач, а также все остальные дела, чтобы поддержать ваш успех. Кроме того, синхронизация личного и рабочего календарей может быть очень полезной для того, чтобы ваши личные цели также не были перекрыты вашим плотным рабочим графиком, и поможет вам улучшить общий баланс между работой и личной жизнью.

6. Превратите повторяющиеся ежедневные цели в привычки

В зависимости от ваших меняющихся приоритетов на работе (и в личной жизни), ваши ежедневные цели, вероятно, будут представлять собой комбинацию разовых дел и повторяющихся задач или рутин. Но поскольку вы хотите, чтобы в вашем ежедневном плане приоритетными были как ближайшие задачи, так и долгосрочные конечные цели, может быть полезно превратить ежедневные цели в привычки. 

Создание привычек из ежедневных целей (например, выделение часа в день на исправление ошибок, 30 минут в неделю на изучение конкурентов или посещение спортзала каждое утро) означает расстановку приоритетов, как и для любой другой задачи в вашем списке. Попробуйте сделать их SMART-привычками, которые соответствуют вашим конечным целям, напишите свой план заранее и выделяйте на них время каждый день. Вы можете оптимизировать этот процесс с помощью такого приложения, как Reclaim, которое фактически автоматизирует планирование за вас, находя лучшее время для повторяющихся привычек в вашем существующем расписании – так вы сможете найти время для этих целей без необходимости ежедневно бороться со своим календарем.

7. Отслеживайте свои цели

Насколько хорошо вы справляетесь со своими ежедневными целями? Единственный способ точно измерить свой успех – это реально отслеживать его, иначе очень легко забыть о том, что было сделано на этой неделе. Еженедельный или ежемесячный аудит календаря может дать вам количественное представление о том, на что действительно тратится ваше время, какие из ваших целей выполняются, а какие откладываются на потом. Такой аудит времени также позволит вам пересмотреть свои приоритеты и перестроить планы, чтобы не сбиться с курса в достижении долгосрочных целей. Быть занятым каждый день – это не обязательно то же самое, что быть продуктивным, и анализ своего прогресса может стать разницей между достижением поставленных целей и очередной обескураживающей неудачей. 

Некоторые вопросы, которые следует рассмотреть в ходе аудита времени: Являются ли мои ежедневные цели SMART? Можно ли разбить их на более управляемые задачи? Какие неприоритетные задачи отвлекают меня от достижения ежедневных целей? И поскольку наши цели естественным образом меняются и развиваются с течением времени, нелишним будет регулярно пересматривать свой основной список целей, чтобы убедиться, что он по-прежнему отражает то, что для вас наиболее важно. 

Примеры эффективных ежедневных целей 

Вот несколько примеров ежедневных целей SMART, которые помогут вам начать создавать свои собственные.

Примеры ежедневных целей в области здоровья и благополучия:

1. Больше заниматься спортом, выходя на 30-минутную прогулку пять дней в неделю.
2. Найдите время для утренней рутины, поставив будильник на 15 минут раньше.
3. Снизить стресс, выполнив 2-минутную медитацию под руководством инструктора перед тем, как проверить телефон. 
4. Ешьте больше листовой зелени каждый день, составляя план обеда на неделю.
5. Выделите 15 минут вечером, чтобы привести в порядок свое пространство.

Найдите еще примеры ежедневных целей для здоровья и хорошего самочувствия.

Примеры ежедневных целей для работы и карьеры:

1. Приобрести 5 новых клиентов в месяц, начав ежедневно в течение 30 минут рассылать 10 питчей по электронной почте. 
2. Начните работу своей мечты в ближайшие 6 месяцев, подавая заявки на 2 соответствующие вакансии в день. 
3. Повысьте производительность на работе, увеличив скорость набора текста на 20% с помощью ежедневных 30-минутных онлайн-занятий.
4. Повысьте продуктивность своей команды, подготовив 5 эффективных вопросов для следующей контрольной встречи.
5. Начните бизнес, о котором вы думали, выделив час личного времени каждый день в течение следующего месяца на чтение и изучение информации о том, как начать свое дело.

Найдите больше примеров ежедневных целей для работы и карьеры.

Примеры ежедневных финансовых целей:

1. Сэкономить __% своего дохода в следующем году, отслеживая все свои ежедневные расходы в сравнении с установленным ежемесячным бюджетом.
2. Следите за своим финансовым положением, проверяя баланс каждое утро.
3. Откладывайте деньги на крупные покупки, установив еженедельное автоматическое сбережение (например, первоначальный взнос за автомобиль через 6 месяцев, семейный отпуск следующей зимой и т.д.).
4. Сократите ежедневные импульсивные покупки в Интернете, создав “список желаний” для личных покупок, которые вы хотите, но не нуждаетесь в них, и в конце месяца сверяйте его с вашим бюджетом.
5. Сократите расходы на услуги по подписке, выделив один час в квартал на то, чтобы пройти через (раздражающий) процесс отмены ненужного аккаунта.

Найдите больше примеров финансовых ежедневных целей.

Примеры ежедневных целей в отношениях:

1. Улучшите связь со своим партнером, проводя каждый вечер 15 минут без отвлечений, рассказывая о своих днях.
2. Эффективно общаться и решать проблемы, выделив час в неделю для спокойного обсуждения насущных дел и семейных планов.
3. Проводите больше времени с пользой, внедрив привычку еженедельно устраивать “день свиданий” для совместного времяпрепровождения.
4. Проводите больше времени с семьей по вечерам, взяв на себя обязательство заканчивать рабочий день в 5 часов вечера.
5. Оставайтесь на связи с друзьями, ежедневно связываясь хотя бы с одним другом с помощью текстового сообщения или телефонного звонка после работы.

Найдите больше примеров ежедневных целей для отношений.

Ежедневные цели ведут к долгосрочному успеху🏆. 

Достижение ежедневных целей может казаться невозможным, когда недели расписаны до предела и у вас никогда не хватает времени, чтобы все успеть. Но если немного подготовиться, использовать инструменты автоматизации и шаблоны, а также регулярно анализировать свой прогресс, вы сможете изменить свое отношение к доступности и распределить свое время в соответствии с истинными приоритетами.

А как обстоят дела с планированием ваших ежедневных целей? Напишите нам в Твиттере @reclaimai, чтобы начать разговор!